食事制限のお話①

前回の記事からだいぶ時間があいてしまいました。

申し訳ありません・・・。

さて、「食事制限」のお話です。

私はダイエットの過程の中で4種類の食事制限を実施しました。

1つ目は「バランスよく食べる食事制限」

2つ目は「糖質制限」

3つ目は「ファスティング」

4つ目は「1日1食」

です。

ダイエットを始めたての時に1年以上実施したのが、

1つ目の「バランスよく食べる食事制限」

です。

これについて詳しくお話しましょう。

私はダイエットを始めたのと同時にジムに入会しました。

初めてのジムでしたので、パーソナルトレーナーをつけました。

このパーソナルトレーナーさん、ジムで一番の筋肉ムキムキ男だった(笑)

で、ムキムキトレーナーさんは断言しました。

「運動をいくらしたって、食事制限しなければ痩せない」

ということで、まず一番最初に出された宿題が、1週間分の食事を書き出す事。

この頃私は、食事制限＝カロリー制限だと思っていましたので、

ローカロリーの雑炊や春雨をよく食べていました。

市販のローカロリー雑炊は、一つで100Kcalもないので、

お腹を満たすために、それを2つ食べる、などしていたのです。

しかし、これが大きな間違い。

「食事の栄養バランスが悪い！」とのこと。

そこで教えてもらった食事制限は、重複する栄養素から沢山のカロリーを摂らない事。

分かりにくいので、下記に例を挙げます。

ある日、私は母とランチセットを頼みました。

内容は、

サラダ、スープ、肉料理(ライス付)、デザート。

ダイエットしている時、どれを食べてはいけないと思いますか？

肉料理？

ライス？

デザート？

全部不正解！

食べてはいけないメニューはこの中にはありません。

ただし、この時同時に全部食べるのは、NGです！

このなかで、重複している栄養はどれでしょうか。

「ライス」と「デザート」ですね。

両方とも炭水化物。

これを、ランチで同時に摂ってはいけません。

ではどちらを食べるべきか？

これにきまりはありません。

カロリーだけならおそらくデザートの方が高いかな？

そう思われるかもしれませんが、かまいません。

食べたい方を食べてOK！

でも、ライスを食べたならデザートを、

デザートを食べたならライスを、我慢しましょう。

お米は日本人の心だ！

っていう人も、

スイーツのご褒美がないとやってられん！

って言う人も、ストレスなく実践できると思いませんか？

その時食べたい方を食べてOKなので、

今日はお米！(もしくはパンやパスタ)っていう日もあれば、

それらはいらないからスイーツ！！！っていう日もあっていいんです。

簡単に実践できそうでしょ？

今日から是非、意識してみてください(^^)